本文摘要：俗话说：一日之计在于晨，女性保健也要从早晨开始。当我们睡醒时，就要开始一天的保健工作，晨起教导下面的6个小习惯，不仅延年益寿、增进身心健康，还不会有效地提升当天的精力与工作效率！ 1、7点21分 英国威斯敏斯特大学研究人员找到，7点21分后睡觉最差，因为如果在5：22-7：21之间睡觉，血液中有可能引发心脏病的物质不会减少。 英国拉夫堡大学睡眠中研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来时就应当将台灯关上，这样有助调整生物钟，让人更慢清醒过来。

俗话说：一日之计在于晨，女性保健也要从早晨开始。当我们睡醒时，就要开始一天的保健工作，晨起教导下面的6个小习惯，不仅延年益寿、增进身心健康，还不会有效地提升当天的精力与工作效率！　　1、7点21分　　英国威斯敏斯特大学研究人员找到，7点21分后睡觉最差，因为如果在5：22-7：21之间睡觉，血液中有可能引发心脏病的物质不会减少。

英国拉夫堡大学睡眠中研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来时就应当将台灯关上，这样有助调整生物钟，让人更慢清醒过来。　　2、快睡觉　　睡醒后无法一骨碌睡觉，特别是在是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚刚睡醒时，血压变化较小；睡觉速度太快，由于体位的变动可引发血压更加轻微的波动，更容易所致脑血管车祸。所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟。

然后，向左侧卧伸懒腰，再行右侧枯伸懒腰，最后站立伸懒腰，使关节充份弯曲，再行渐渐睡觉。睡觉后呈圆形立姿，大打哈欠2～3次，再行荐臂、提踵，倒数做到10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。

后一过程大约须要4分钟时间。　　3、滚脸　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背烫烫眼皮，这对精神状态头脑有一定益处。但这还过于，揉眼后不妨用手搓搓脸。

最差再行用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后下行搓到额头，再行向两侧分离，沿两颊上行搓到颊钝进发　　功效：如此重复滚脸20次，更加有增进面部血液循环、减少面部肌肤外用风寒能力和醒脑以防发烧之功。天长日久，还有增加面部皱纹、永葆青春容颜之效。

　　4、遥望眺远方　　睡觉后可立有窗前或阳台上，两眼平视，再行向东遥望，然后低头半闭目，上前再行向西眺，接着向南、向北眺望，最后以向东眺望完结。在做到四方眺时，最差置身于低处。大约用时5分钟。

　　5、摸　　躺在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，重复指梳数十次。

可提高头部发根的血液营养供应，增加皮肤炎、白发、增进头发乌亮，并有醒脑爽神、减少血压之益。　　6、扭腰健肾　　睡觉后，不应立刻磨练，不应再行不作些以备动作。可不作扭腰动作。中医学指出人的发育、茁壮及凋亡过程，均不受五脏所左右，其中起起到的是肾脏。

在人的粗壮体位中，腰部起着重力传导的枢纽起到。挽回腰部可帖木儿暴命门、肾俞等穴位，有强劲腰健肾之功效。

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